צום

בניגוד לדיאטות קלוריות מסורתיות, הצום מתמקד בתזמון האכילה ולא רק בכמות, ומאפשר לגוף לעבור ממצב של אחסון אנרגיה למצב של ניצול מאגרים פנימיים, מה שמפחית עומס על המערכת העיכולית

שבוע של הכנה מודעת יכול להפוך צום תשעה באב לחוויה רוחנית אמיתית ולא משימה פיזית קיומית: טיפוח ההרגלים, שתייה סדירה, תזונה נכונה, מנוחה והקשר פנימי

מומלץ להימנע ממזון מתוק ומלוח שיגבירו את תחושת הצמא במהלך הצום. בשנה האחרונה, בעקבות המלחמה והעלייה במקרי המתח הנפשי, אנשים רבים נאלצים להיעזר בתרופות קבועות כדי להתמודד עם מצבם