אנשים רבים מדווחים על חלומות מוזרים ומציאותיים ימים ספורים אחרי שהפסיקו לשתות קפה. מדוע זה קורה, ואיך זה קשור לשלב ה־REM ולמחזורי השינה שלנו?
בשעה 02:00 במוצאי השבת, יוזז השעון שעה אחת אחורה. המעבר לשעון קיץ הבא ייעשה ב־27 במרץ 2026, על פי חוק קביעת הזמן משנת 2013
הישראלים ירוויחו שעת שינה נוספת כשהשעון יעבור שעה אחת אחורה בין שבת לראשון ב־02:00. שעון החורף יימשך עד 27 במרץ 2026, אז נחזור לשעון קיץ
המזון המפתיע שגורם לכם להירדם מהר יותר: כך תשפרו את השינה בעזרת הצלחת שלכם
ממדיטציה ועד כוס תה צמחים: קרדיולוגית בכירה חושפת את ההרגלים הליליים שמורידים לחץ דם ומשפרים את בריאות הלב בקלות ובנחת, בלי לזוז מהמיטה
חוסר שינה לא חייב להרוס לכם את היום. תזונה נכונה, תנועה מתונה, חשיפה לאור שמש והרגלים פשוטים יכולים להחזיר לכם את החיוניות גם אחרי לילה כמעט לבן. הנה כל השיטות
מחקר מקיף מצא קשר בין תנומות צהריים תכופות וממושכות לבין עלייה בתמותה בקרב בני 60+. המומחים ממליצים על תנומה קצרה בלבד ובשעות מסוימות
מחקר חדש מגלה קשר בין צריכת מוצרים מסוימים לבין סיוטים בשינה, בעיקר בקרב הסובלים מרגישות ללקטוז. אך למרות זאת, הכול תלוי בכמות ובתגובה האישית
רק חצי שעה ביום – של פעילות גופנית או אפילו שינה – עשויה להקטין דרמטית את הסיכון לאירוע לבבי, גם לאחר שחרור מבית החולים. כך תעשו את זה נכון
המחקר סותר מחקרים קודמים שהציעו כי תנומה קצרה תורמת לבריאות ולתפקוד, ומנוגד להמלצות האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה
יותר ממחצית מהעולם המערבי מתחילים את היום בלחיצה על הכפתור הזה בפלאפון – אבל מחקר חדש חושף שההרגל התמים עלול לפגוע בבריאות, באנרגיה ובשינה
מחקר חדש מאוניברסיטת ייל מצא קשר בין מחסור בשינה עמוקה לבין ניוון מוחי באזורים הקשורים למחלת אלצהיימר. המחקר מצביע על כך שפחות זמן בשינה עמוקה עלול להאיץ את הידרדרות האזור הפריאטלי התחתון במוח, אזור פגיע בשלבים המוקדמים של אלצהיימר
המעבר לשעון קיץ משבש את השעון הביולוגי, וגורם לתחושות דומות לג'ט לג | כיצד השינוי משפיע על הגוף ואיך מתמודדים עם השינוי? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם המעבר בצורה מיטבית
ביוהאקר טוען כי הסיבה לכך שאתם קמים עייפים גם אחרי שמונה שעות שינה היא שאתם מתעוררים בזמן הלא נכון – וזו הנוסחה הפשוטה שתעזור לכם לישון טוב יותר